Психологічно-ресурсні зустрічі з Юлією Фоміною для бібліотекарів проходять щочетверга. Цього тижня розбирали тему «Гнів».
Що таке гнів?
Гнів стає проблемою лише тоді, коли він проявляється надмірно і починає впливати на ваше повсякденне життя і на те, як ви взаємодієте з людьми. Гнів може мати різну інтенсивність, від легкого роздратування до люті. Іноді він може бути надмірним або ірраціональним. У таких випадках буває важко тримати емоції під контролем і вони можуть змусити вас поводитись так, як б ви не вчинили в інших ситуаціях.
Обговорювали з учасниками такі питання:
- Чому і як виникає гнів?
- Як проявляти гнів, щоб він не руйнував тих, хто поруч?
- Як контролювати гнів?
Практикували наступні вправи:
- “Чашка гніву”;
- “Крик у подушку”;
- “Прогресивна м’язова релаксація”- напружуємось і розслабляємось;
- “Рвемо та складаємо’’ – трансформуємо свої емоції.
Наступною була практика “Моя буква”.
Мета: краще пізнати учасників, налаштуватись на роботу в групі.
Виконували її наступним чином:
Кожен учасник вибирає собі будь-яку букву алфавіту і озвучує її всій групі.
Протягом 2 хвилин учасники підбирають якомога більше слів, які описують їх і починаються на обрану літеру.
Шлях до ефективного керування гнівом полягає в розумінні його причин, пошуків засобів заспокоєння.
Впевнені уміння керувати гнівом можуть покращити наше самопочуття та зберегти наші взаємини з іншими людьми.