25.03.2025
Якщо ви шукаєте книгу, яка допоможе вам знайти гармонію у скрутні часи, «Зимівля» Кетрін Мей стане вашим надійним супутником.
Мей, К. Зимівля. Цінність відпочинку й усамітнення у скрутні часи / Кетрін Мей ; пер. з англ. Тетяни Кільчук. – Київ : Yakaboo Publishing, 2021. – 216 с.
В своїй книзі Кетрін Мей запрошує нас зупинитися, вдихнути глибше і знайти спокій у хаосі. Авторка досліджує концепцію «зимівлі» – періоду, коли ми відступаємо від світу, щоб відновити сили і знайти новий сенс у житті. Мей ділиться своїм особистим досвідом, коли вона стикнулася з важкими життєвими обставинами. Вона розповідає про те, як навчилася приймати ці періоди як частину природного циклу життя, а не як щось, чого слід уникати. Це книга про жінку, яка проходить складний етап у житті, коли немає ентузіазму прокидатися і йти на роботу, коли похмурі дні, коли є певні складнощі зі здоров’ям.
Її розповіді переплітаються з історіями інших людей, які також знайшли мудрість у «зимівлі». Нам потрібні люди, які розуміють, що ми не завжди можемо триматися, іноді все руйнується. В іншому випадку нам слід виконувати ці функції самим: давати собі перепочинок, коли він потрібен, і бути поблажливими до себе.
В книзі вдосталь мудрих думок, спогадів, інструментів, які можна використати, щоб підбадьорити себе, коли сили на нулі. Кетрін Мей пропонує нам способи, як піклуватися про себе та відновлюватися під час «зимівлі». Нам треба перестати сприймати ці періоди свого життя як щось безглузде, нервовий зрив, недостатню силу волі. Не намагатися ігнорувати чи відкидати їх. Вони реальні і чогось у нас просять. Нам слід навчитися запрошувати зиму. Нехай ми «зимуємо» не з власного вибору, але можемо обирати, як це робити.
Ключові теми книги, такі як усамітнення, відпочинок і саморефлексія, роблять її актуальною для широкого кола читачів.
Книга є у відділі абонемента.
Фото взяті з мережі «Інтернет».
Книжка в електронному каталозі.
04.03.2025
Жити без емоцій неможливо, вони повсюди супроводжують нас у повсякденному житті. Вони всі різні. І кожному потрібно навчитись керувати власним емоційним станом. Допоможе в цьому книга українських авторів – журналіста Марка Лівіна і психотерапевта Іллі Полудьонного.
Лівін, М. Простими словами. Як розібратися у своїх емоціях / Марк Лівін, Ілля Полудьонний. – 5-те вид. – Київ : Наш Формат, 2024. – 264 с.
Книга містить 20 розділів, кожний з яких присвячується окремому почуттю чи емоції: злості, гордині, заздрості, щастю, образі, сорому, самотності тощо. Автори популярно пояснюють теми на прикладах із власного життя, діляться вправами для пропрацювання. Ще книга містить перелік книг, фільмів та серіалів, рекомендованих конкретно до кожної окремої емоції.
Багато говориться про нинішні реалії – про те, як дбати про ментальне здоров’я в умовах військового стану та криз, як говорити про складне, як витримувати себе та інших; про способи адаптації до різних життєвих ситуацій та стресу.
Зручний шрифт і гарне оформлення книги, цікава подача базових емоцій робить приємним її прочитання. Отже, для тих, хто хоче краще розібратися в своїх і чужих емоціях, рекомендуємо – ця книга стане в нагоді.
Книга є у відділі абонемента.
Фото взяті з мережі “Інтернет”.
Книжка в електронному каталозі.
10.02.2025
Нічого особливого не відбувається, нічого значущого, але ви все одно почуваєтеся недооціненими та недолюбленими. У вас достатньо хороша сім’я, достатньо пристойна робота, у вас є достатньо гідних друзів. Ви маєте їжу на столі, дах над головою, вам тепло. Але чомусь ви не почуваєтеся… щасливими. Пояснити, чому так буває, отримати практичні поради та зажити щасливим та спокійним життям вам допоможе книга, яку ми презентуємо.
Еролл, М. Мікротравми. Як не дати дрібницям зруйнувати життя / Мег Еролл ; [пер. з англ. О. Савінової]. – Харків : Клуб Сімейного Дозвілля, 2024. – 272 с.
Мег Еролл – науковиця та дипломована лікарка – спеціалізується на специфічних ментальних людських станах у сфері поведінкової терапії. Вона вважає, що краще обговорювати незначні проблеми, називаючи їх мікротравмами, оскільки цей досвід знайомий багатьом. На мікротравми слід звертати увагу і говорити про них у повсякденному житті. Адже саме з дрібниць складається життя, і саме незначні, повсякденні речі вичерпують нашу життєву енергію, гасять нашу іскру та знижують потенціал. Але якщо людина усвідомлює власні мікротравми, – вона може використати їх на свою користь, створивши міцний психологічний імунітет, який захистить її від руйнівного впливу великих травм у майбутньому. Ця книга – про те, що авторка довідалась з власного більш ніж 20-річного досвіду досліджень і практики.
Однією з основних тем книги є усвідомлення і розпізнавання мікротравм. Мег Еролл підкреслює, що багато людей не можуть чітко описати свій емоційний стан, оскільки це часто викликано ситуаціями, які не здаються серйозними на перший погляд. Вона пропонує читачам способи, як виявити ці дрібниці та зрозуміти, як вони впливають на їхнє життя.
Кожна людина, з якою вона працювала, мала певний різновид мікротравми. Однак прояви негативного впливу мікротравми мають тенденцію виринати й проявлятися у впізнаваних формах. В книзі авторка ділиться переліком «різновидів» мікротравми. Він дуже поширений. Мег проводить читачів через «гарячі точки» мікротравми – незначну паніку, постійне погане самопочуття і навіть соматичні проблемі зі здоров’ям (безсоння, збільшення ваги та хронічна втома). Вона надає практичні та реальні способи впоратися з цими проблемами. Так ви зможете повернути контроль над своїм життям і більше не будете під владою мікротравм.
Ця книга стане порятунком для всіх, у кого в житті є тривога, безсоння, переїдання та проблеми у стосунках і комунікації. В ній ви знайдете конкретні стратегії для подолання цих труднощів.
Книга є у відділі абонемента.
Книжка в електронному каталозі.
Фото взяті з мережі «Інтернет».
13.01.2025
Коли життєві обставини стикаються довкола нас, мов кільця удава, в голові пульсує єдина думка: «Що робити?» «Насамперед, не панікувати, – застерігає на сторінках своєї книги всесвітньо відома лайф-коуч Марі Форлео. – Вирішити можна все!». Ця проста і разом із тим така глибока істина успішно спрацьовує для мільйонів людей, і не має значення, йдеться про дріб’язкові прикрості чи про глобальні проблеми.
Форлео, М. Вирішити можна все / Марі Форлео ; [пер. з англ. М. Смагіної]. – [Київ] : Видавнича група КМ-БУКС, [2020]. – 327 с.
Книга від однієї із найуспішніших особистих тренерів у світі є особливою філософією, яка навчить не пасувати перед негараздами, а знаходити шляхи їх усунення. Це ідея, яка допоможе зрозуміти, чого насправді ви прагнете, як іти життєвим шляхом легко та із задоволенням. Безліч зворушливих, захопливих, а іноді й кумедних історій від самої Марі та інших людей, які свого часу гідно оцінили її поради, якнайкраще доводять: майже все у світі є можливим.
Авторка не нав’язує свою філософію життя, а пропонує фрагменти різних технік, які стануть в нагоді і не змусять кардинально мінятися. Це як коректор життя, який дозволяє вилучити зайве і додати нове. Такі дрібниці та невеличкі зміни якраз і допомагають виходити з проблем із маленькими втратами.
Нікому з нас не видали інструкцій до життя, коли ми народилися. Наша освітня система не вчить використовувати силу наших думок, переконань, емоцій та мудрість наших тіл. Вона не вчить нас, як розвинути спосіб мислення, налаштований на перемоги, та практичні звички, які допоможуть не лише долати життєві виклики, а й переживати справжню радість та задоволення. Але ми можемо виправити це – тут і зараз. Авторка пропонує правила гри, які допоможуть залишатися зосередженими на тому, що важливо: вашому зростанні, вашим звершенням, здатності отримувати доступ до вродженої мудрості, щоб вирішувати проблеми та допомагати іншим.
У світі не зможе відбутися жодної значної зміни, якщо ми не наберемося сміливості змінити себе, але спершу ми маємо повірити, що можемо це зробити. Разом ми використаємо цю просту віру, що вирішити можна все, аби активувати внутрішню здатність змінювати своє життя і так спонукати значущі зміни у світі навколо нас.
І саме тому ця дотепна, відверта та блискуча книга опинилась у ваших руках і може змінити ваше життя! Чекаємо на вас у бібліотеці.
Фото взяті з мережі «Інтернет».
Книжка в електронному каталозі.
07.01.2025
Ось і відсвяткували ми Новий рік. А як тепер створити атмосферу навколо себе та налаштуватися на кожен день всього року? У цьому вам допоможе книга Ієна Сандерса.
Сандерс, І. 365 ідей для гарного дня : [посібник на щодень] / Ієн Сандерс ; [пер. з англ. Єлизавети Баскакової]. – [Київ] : Видавнича група КМ-Букс, [2024]. – 256 с. : портр.
У всіх бувають не надто хороші дні і на роботі, і вдома – але замість того, щоб нервувати, чи не краще пошукати щось хороше навіть у таких митях? Адже й вони теж вплітаються в канву нашого життя! Те, що здається дрібницею, може стати безцінним уроком, втіхою дня чи додатковим досвідом.
Якщо ви готові змінювати своє життя крок за кроком, ця книга стане вашим надійним другом і провідником у цьому шляху. Можна прожити життя, скуте тим, що, на вашу думку, треба робити, а можна вибрати жити cвоїм найкращим життям, яке відповідає вашим пристрастям і цінностям. Це книга-компас для сучасної людини, яка часто втрачає себе у вирі справ. Вона корисна для тих, хто хоче впорядкувати своє життя, але не знає, з чого почати.
А ще книга є інструкцією для користування на наступні 24 години. Проблема в тому, що більшість дій виконується раз на тиждень, раз на місяць, а деякі – лише раз на рік. Але можна перестати намагатися змінити своє життя і трохи знизити планку та зосередитися на сьогоднішньому дні. Саме так – лише на наступних 24 годинах. І так щодня. Поступово ви помітите, що проживаєте своє найкраще життя, тому що дні змінюють тижні, місяці змінюють роки, роки змінюються десятиліттями, а десятиліття змінюють усе життя.
Людина хоче жити якнайкраще, і в основі цього бажання лежить знання того, що таке хороший день, і прагнення мати більше таких днів! Хороший день сприяє вашому щастю, творчості, продуктивності і добробуту. Від цього залежить не лише ваше життя, але й життя вашого партнера, сім’ї, друзів та колег. Ієн Сандерс закликає вас приєднатися до нього в свойому прагненню мати більше хороших днів. Він сподівається, що його поради допоможуть вам стати продуктивнішими, креативнішими, більш реалізованими та як наслідок – щасливішими!
Книга легко вбудовується в рутину: одна ідея на день – і вже здається, що ти зробив крок до кращої версії себе. Це ідеальний вибір для тих, хто прагне зробити кожен день змістовним, навіть у найнапруженіший період. Автор допоможе знайти баланс між буденністю і моментами щастя та нагадає вам про важливість маленьких радощів і про те, що навіть у найпростіших речах можна знайти щось дивовижне. В основі книжки – нотатки Ієна Сандерса із його щоденників за багато років, у яких він зберігав враження про нові зустрічі, набуті звички, історії незнайомців у транспорті, власні відкриття, несподівані приводи для радості тощо. Усе це, немов деталі конструктора, здатне вибудувати більш успішне і повноцінне життя. Тож до роботи!
Книга є на абонементі.
Книжка в електронному каталозі.
Фото взяті з мережі «Інтернет»
Архів 2024
Архів 2023
Архів 2022
Архів 2021