24.11.2025
Багато людей живуть у постійному стресі, виконуючи свої робочі обов’язки та вирішуючи повсякденні питання. У такому життєвому темпі емоційне відновлення часто стає на другий план. Насправді, емоційне відновлення є надзвичайно важливим аспектом нашого життя. Воно допомагає зберігати психічне здоров’я, покращує настрій, зменшує стрес та підтримує загальний баланс. Навчитися надавати пріоритет емоційному відновленню та знаходити час для тих дій, які допомагають піклуватися про емоційний стан, допоможе книга, яку ми сьогодні презентуємо.
Ґілдінер, К. Доброго ранку, потворо! : [героїко-терапевтичні історії про емоційне відновлення] / Кетрін Ґілдінер ; [пер. з англ. Ірини Шагової]. – Харків : Віват, 2025. – 414 с. – (Саморозвиток)
Авторка книги, психотерапевтка Кетрін Ґілдінер, відтворила бесіди зі своїми пацієнтами за нотатками, які робила під час сеансів з ними. Але часом, щоб краще окреслити психологічну вірогідність і водночас замаскувати чиюсь ідентичність, вона додавала подробиць з історії інших пацієнтів, коли їй здавалось, що так вона зможе ліпше виявити якусь психологічну особливість. Авторка делікатно ділиться історіями п’ятірки героїв із різних суспільних і культурних верств, з різними темпераментами. Успішний китайський музикант-іммігрант у першому поколінні, який страждає на сексуальну дисфункцію; молода жінка, яку по дев’ятій весні батько покинув з молодшими братом і сестрою в ізольованому котеджі посеред зими; гламурна трудоголічка, яку мати в дитинстві вітала словами: «Доброго ранку, потворо!», – їхні таємниці більше не заважають їм жити. Вони навчилися давати собі раду в сутужних обставинах, а також доклали титанічних зусиль, щоб стабілізувати свою ментальну рівновагу. Вони віднайшли внутрішню гармонію, щоб сповна відчути смак життя. Їхній досвід може стати гарною стратегією для читачів, які потребують підтримки.
Книга призначена широкому читацькому загалу, вона є на абонементі.
Книжка в електронному каталозі.
12.11.2025
Цього року ви зрозумієте, що все, кожна дрібна подія у вашому житті відбуватиметься набагато легше, якщо це відповідає вашим внутрішнім намірам, і ви почнете знаходити ці істини всередині себе. А всередині вас існує прекрасна мрія про те, яким ваше життя має бути, але цю мрію світ згодом приглушує. Настав час прислухатися. Настав час знову жити. Допоможе в цьому знайомство з книгою, яку ми вам сьогодні пропонуємо.
Вест, Б. Переломний рік. 365 днів, щоб стати людиною, якою ви справді хочете бути / Бріанна Вест ; пер. з англ. Людмили Присяжнюк. – Київ : BOOKCHEF, 2025. – 384 с.
Ця книга із короткими розмірковуваннями на кожен день стане корисним супутником для тих, хто потребує додаткової мотивації. Вона може допомогти вам завершити проєкт або отримати нову роботу, змінити ставлення до проблем і тривог або знаходити плюси навіть у найнеймовірніших ситуаціях, почати сприймати себе такими, якими ви є, або змінитися й стати тими, ким ви завжди хотіли бути.
В кожному роздумі Вест пропонує глибокі висновки та практичні поради, які допомагають не лише змінити сприйняття проблем і труднощів, але й знайти позитив у будь-якій ситуації. Ця книга стане невід’ємним супутником тих, хто шукає внутрішню силу і мотивацію для досягнення своїх цілей. Бріанна Вест показує, як кожен день може стати кроком до особистісного зростання, як малі зміни у думках і вчинках можуть впливати на загальне благополуччя і щастя. Вона наголошує на важливості самовизначення і вибору власного життєвого шляху, незалежно від очікувань інших людей чи зовнішніх обставин. Отже, дана книга допоможе вам крок за кроком перебороти власні бар’єри і здійснити мрії, дозволяючи кожному дню бути новим етапом у вашому особистісному розвитку.
Книжка в електронному каталозі.
29.10.2025
Війна – це марафон з невизначеним фінішем. Але війна – не кінець життя. Війна – це зараз таке життя. Таке ось складне, важке, недолуге, але все одно життя. Спробувати використати досвід тих, хто проживає цю війну поруч із нами, – жінок, військових, психологів і навіть дітей – і не зламатися. Спробувати вижити на зло ворогу й отримати від життя по максимуму. Бо воно одне й ніхто його за нас не проживе. Бажано, щоб життя наше було довге, здорове та успішне. Чи таке можливо, коли чекаєш чоловіка з війни? Авторка впевнена, що так! Вона закликає спробувати прожити ці часи – і зробити це разом, у взаємній підтримці та прийнятті. Книга, яку ми пропонуємо вашій увазі, стане ненавʼязливою порадницею для жінок, які чекають чоловіка з війни. Можливо, вона допоможе й тим, хто чекає батька, дитину або друга.
Білоцерковська, І. Книга обіймів. Як допомогти іншим, допомагаючи собі : [літературно-художнє видання] / Ірина Білоцерковська. – Київ : Білка, 2025. – 248 с.
Ця книга народилась дуже щвидко, і сталося це у фейсбуці. Почалось усе із такого собі лонгріда, де йшлося про те, як жінці проживати час, коли вона чекає коханого-воїна – не ставити своє життя на паузу, а усвідомлено проживати, наповнювати його змістом. Ірина Білоцерковська, авторка книги, також чекала свого чоловіка з фронту. Їхнє подружжя, подолавши чимало випробувань і проживаючи перманентний стан розлуки, все ж зберегло свої почуття, свою сім’ю і стало в чомусь навіть сильнішим, міцнішим, аніж до війни. Не розказати про це іншим, не дати пораду було б неправильним. І несподівано стали надходити коментарі від жінок, які теж чекають коханих з війни. Кожна писала про себе, про свій досвід, наносила ще один невеличкий мазок на цю колосальну картину, що стала гіркою реальністю нашого життя: вокзал, потяг, який збирається рушати, і на пероні двоє: Він і Вона, яка ніяк не може розімкнути обійми. Так з’явилась ця дуже тепла книга – довірлива розмова двох подруг, які сидять десь на кухні, де затишно посвистує чайник, чи в купе поїзда, де немає інших попутників… й одна розказує щось іншій, щоразу повторюючи: якщо тобі це потрібно… якщо тобі цікаво… я так думаю, але ти можеш вирішити інакше… Це дуже довірлива й тактовна розмова. І, прощаючись, жінки завжди обіймаються. Бо все, зрештою, у ваших руках – як і наразі ця книга, і вам вирішувати, чи вона ваша.
«Книга обіймів» – рука подруги, добрі обійми, сказані в потрібний момент слова. Написана з любов’ю, гумором, великою повагою і ніжністю.
Книга є в бібліотеці. Вона може стати тим рятувальним кругом, за який ми чіпляємося в моменти зневіри!
Книжка в електронному каталозі.
20.10.2025
Булінг не є явищем, породженним сьогоденням. Булінг існував здавна, адже людська психика еволюціонує не так уже й швидко, і ті внутрішні механізми, які змушують дітей (та й дорослих) удаватися до цькування, були в нас уже дуже давно. Що таке булінг, коли виник як поняття, які ще особи залучені до булінгу (окрім жертви та агресора), яка роль відповідальних дорослих у цьому процесі та чи можливо впровадити антибулінговий підхід у школах і позбутись цькування назавжди – на всі ці питання ви знайдете відповідь у книзі, яку ми сьогодні презентуємо.
Мельниченко, А. А. Зрозуміти (і здолати) булінг. [Дізнайтеся про булінг більше, щоб його стало менше] : [найповніша книжка про булінг для батьків, учителів і всіх дорослих] / Настя Мельниченко. – Харків : Vivat, 2024. – 302 с. – ( Актуальна тема)
Ми звикли розглядати булінг як проблему протистояння двох сторін: «агресивного» булера і «затюканої» жертви. Але булінг – це ціла екосистема, на яку впливають не лише відносини дітей, а й відносини дітей і батьків, батьків і вчителів, шкільні правила й норми, атмосфера школи, традиції, сучасні історичні події тощо. Тому, щоб зрозуміти природу булінгу, треба зрозуміти, як функціонує група та що є внутрішнім рушієм для учасників цькування.
Авторка книги Настя Мельниченко – сучасна українська письменниця, дослідниця булінгу, координаторка онлайн-курсу для вчителів «Недискримінаційний підхід у навчанні», авторка онлайн-курсу «Школа без цькування. Вчителям» та «Школа без цькування. Батькам». Вона детально розписує причини й види булінгу, роль кожного учасника групи, а також ролі дорослих, які є модераторами соціальної взаємодії між дітьми. Як учителям працювати з учнями, що мають поведінково-емоційні розлади? Як батькам говорити з дітьми, які є булерами або зазнають булінгу? Чому і яким чином батьки та школа мають співпрацювати, щоб мінімізувати негативний вплив булінгу на життя і здоров’я дітей? Якою має стати школа, аби бути вільною від булінгу? Відповіді та покрокові інструкції – на сторінках книжки, яка назавжди змінить ваше ставлення до цієї проблеми.
Додатки у кінці книги (покроковий план реалізації антибулінгового підходу в школі, анонімні опитувальники та ін.) допоможуть протидіяти цькуванню в українських школах.
Книжка «Зрозуміти (і здолати) булінг» Анастасії Мельниченко є у відділі абонемента, і ми рекомендуємо прочитати її всім батькам, вчителям, тренерам, вихователям.
Книжка в електронному каталозі.
13.10.2025
Сила, яка заважає вам рухатись обраним вами шляхом, створює стрес. З яким би жахом ви не стикнулися у своєму житті, ви можете зменшити стрес, змінивши щось у собі. Зрозуміти причини вашого стресу (минулі і теперішні), а також розпізнати людей, які можуть погіршувати ваш стан, і викреслити їх зі свого життя або, принаймні, мінімізувати їхній вплив, допоможе книга лікаря-психіатра Тіма Кантофера, яку ми сьогодні презентуємо.
Кантофер, Т. Хвороби, спричинені стресом. Поради для людей, які занадто багато віддають / Тім Кантофер ; [пер. з англ. Олександри Круглої]. – [Київ] : Видавнича група КМ-БУКС, [2025]. – 152 с. : іл.
У житті кожного з нас є стрес. Але це не обов’язково робить нас хворими. Насправді більшості з нас навіть потрібно трохи стресу, щоб відчувати себе справді живими та працювати якнайкраще. Ось чому люди грають в ігри. Один із аспектів, який відрізняє шкідливий стрес від нешкідливого – тривалість. Ми можемо впоратися з коротким періодом стресу, якщо він не є надто травматичним чи виснажливим для нас. Проблеми виникають, коли ми перебуваємо в стресі протягом тривалого часу, тому що це не те, для чого ми створені.
Автор книги лікар-психіатр Тім Кантофер за свою багаторічну практику допоміг сотням людей впоратися з різними проблемами, що негативно впливали на їхні життя. У цій своїй праці він ґрунтовно підійшов до розгляду хвороб, що виникають через надмірний стрес, та пошуку способів для їх запобігання й лікування.
Книга написана у фірмовому стилі автора, що поєднує прості, але напрочуд проникливі міркування з простими, але ефективиними стратегіями. Ця книжка поверне вас на шлях до доброго самопочуття, а також до м’якшого, добрішого ставлення до себе і життя загалом. Приходьте до бібліотеки, знайомтесь з книгою. Чекаємо на вас!
Книжка в електронному каталозі.
07.10.2025
Ритуали – емоційні каталізатори, які заряджають нас енергією, надихають і надають наснаги й запалу в сферах особистого та професійного життя, у приватних та публічних ситуаціях, а також на зустрічах, де перетинаються культури та ідентичності. У чому полягають відмінності між ритуалом, звичкою та примусом; як взагалі виникають ритуали; як зробити, щоб ритуали працювали на нас – на всі ці та інші питання ви знайдете відповіді в книзі Майкла Нортона.
Нортон, М. Ефект ритуалів. Від звички до ритуалу: використовуйте дивовижну силу повсякденних дій / Майкл Нортон ; [пер. з англ. Олени Савінової]. – Харків : Клуб Сімейного Дозвілля, 2025. – 238 с.
Відомий соціальний психолог в своїй книзі демонструє, як ледь помітне перетворення звичок на ритуали може звільнити місце для повсякденної магії у нашому житті. Наше життя складається з повторюваних завдань, покликаних тримати нас в тонусі – те, що ми називаємо звичками. З часом ці рутинні дії (наприклад, чистити зуби або вдягати праву шкарпетку першою) починають виконуватися автоматично. Але коли ми ставимося до цих дій більш уважно – коли зосереджуємося на тому, як саме ці дії виконуються, – вони можуть перетворитися на ритуали. Перехід від мислення «звичок» до «ритуалів» може перетворити звичайні дії з чорно-білих на кольорові.
Подумайте про те, як ви смакуєте певний напій, як дбайливо ставитеся до певного вбрання, яке одягаєте лише в особливих випадках, про те, як по-особливому ваша родина збирається за столом під час свят, або про потаємну мову, якою ви спілкуєтеся зі своєю коханою людиною. Комусь така поведінка може здатися дивакуватою, але оскільки ритуали дуже важливі для нас на особистому рівні, вони надають нашому життю сенс і мету. Спираючись на десятиліття оригінальних досліджень, автор показує, що ритуали відіграють важливу роль у зціленні спільнот, які переживають велику втрату, знаменують важливі життєві переходи, доводять стадіон спортивних вболівальників до екстазу, допомагають нам відповідати на виклики та реалізовувати можливості.
Переконлива, глибока і практична книжка нагадає вам про сповнені намірів дії, які керують людською поведінкою і створюють дивовижне задоволення та насолоду.
Книга є в бібліотеці.
Книжка в електронному каталозі.
22.09.2025
Тому, хто хоче досягти успіху і щастя, непотрібно чекати на зміни зовнішнього світу. А навпаки – треба брати на себе відповідальність за власне життя вже сьогодні. Як це зробити, якщо більшість життєвих проблем ми не здатні розв’язати так швидко й ефективно, як хотіли б? Допоможе в цьому книга, яку ми сьогодні вам пропонуємо.
Брукс, А. К. Побудуйте життя, якого прагнете. Мистецтво і наука щасливішого буття / Артур К. Брукс, Опра Вінфрі ; пер. з англ. Андрія Ковальчука. – Львів : Видавництво Старого Лева, 2025. – 268 с. : портр.
У своїй книзі Артур Брукс та Опра Вінфрі запрошують вас розпочати подорож до справжнього щастя, незалежно від того, наскільки складними є ваші обставини. Автори досліджують актуальні для всіх часів питання. Ви дізнаєтеся про основні мікроелементи щастя: втіху, задоволення і мету. Зрозумієте, що є щастям і нещастям саме для вас. Отримаєте конкретні поради щодо того, як обрати найкращу роботу, як знаходити друзів і підтримувати дружні стосунки, як у цьому буремному світі знайти собі пару і як розвивати духовну складову вашого життя. А головне – як на певному етапі життя стати вчителем для інших.
З проникливістю, співчуттям і надією автори показують, як інструменти емоційного самоменеджменту можуть змінити ваше життя, причому миттєво. Вони рекомендують практичні, засновані на дослідженнях методи для розбудови чотирьох основних складників щастя: сім’ї, дружби, роботи та віри. На цьому шляху вони діляться мудрістю, здобутою з власного життя та кар’єри, а також досвідом звичайних людей, чиє життя залишається сповненим радості, попри невдачі та труднощі. Озброївшись інструментами емоційного самоменеджменту та будуючи свої чотири основи, ви зможете взяти під контроль своє сьогодення та майбутнє, а не сподіватися і чекати, поки обставини покращаться. Ця книга стане чудовим помічником для тих, хто хоче не лише зрозуміти, що таке щастя, але й навчитися досягати його на практиці, не чекаючи на зміну зовнішнього світу.
Книга є в бібліотеці.
Книжка в електронному каталозі.
08.09.2025
У житті кожної людини трапляються радощі й прикрощі, злети й падіння. В книжці, яку ми сьогодні презентуємо, всесвітньо відомий автор Кен Моґі пояснює, чому важливо щиросердно прийняти те, як влаштовано світ, і збалансувати весь здобутий досвід – і позитивний, і негативний.
Моґі, Кен. Наґомі: шлях до гармонії. Японське мистецтво спокою / Кен Моґі ; пер. з англ. Інни Вовченко. – Київ : Видавництво РМ, 2025. – 135 с. : іл. (Нонфікшн)
Книга присвячена японській філософії наґомі – поняттю, що позначає внутрішній спокій і емоційну рівновагу, зв’язок із гармонією світу. У центрі уваги – баланс позитивного й негативного досвіду, прийняття змінності життя. Моґі розглядає «наґомі» у різних контекстах: їжі, особистості, стосунків, здоров’я, освіти, творчості, соціуму, природи тощо. Автор пояснює, як практично застосовувати цю філософію у повсякденному житті, черпаючи натхнення з історії, культури Японії, традицій і сучасного підходу до саморозвитку.
Наґомі – японська життєва мудрість, яка навчає стійко приймати всі примхи долі, допомагаючи людині жити спокійним гармонійним життям. Слово «наґомі» не має точного відповідника в українській мові, але бажано, щоб воно увійшло в лексикон кожної людини. Поняття, закріплене в цьому слові, добре відоме всім мешканцям Японії: набути наґомі означає віднайти спокій та емоційну рівновагу. Ця повсякденна філософія глибоко вкорінена в японській культурі: від способу приготування їжі (поєднання солодкого, солоного, кислого, гіркого й умамі) до звичаю святкувати швидкоплинний сезон цвітіння сакури – скрізь вона залишила свій відбиток. Заглиблюючись в історію, традиції та культуру Японії і надаючи інструментарій, який допоможе отримувати задоволення від життя, автор показує, як кожен із нас може створити наґомі для себе.
Книга є в бібліотеці.
Книжка в електронному каталозі.
01.09.2025
Чи може книга змінити світ? Чи може сторінка паперу, заповнена чорнилом, перевернути хід історії, надихнути на революцію або подарувати вічне життя думкам? Емма Сміт, блискуча дослідниця, в своїй книзі розповідає не просто про друковані видання, а про магію, яка робить їх незамінними супутниками людства.
Сміт, Е. Кишенькова магія. Історія книг і читачів / Емма Сміт ; пер. з англ. Світлани Брегман. – Київ : Лабораторія, 2025. – 288 с. : портр.
Упродовж століть книжки мали визначальний вплив на всю історію людства і, можливо, саме тому, попри десятиліття передчасних прижиттєвих некрологів й альтернативи читанню, вони все одно живі. Викладачка Оксфордського університету, Емма Сміт, запрошує читачів у літературну пригоду крізь час і простір, де досліджує як, коли й чому людство стало одержиме книжками. Ставши частиною життя людини, книги почали нас міняти. Вони не просто нас відображають – вони нас формують, перетворюючи на читачів, яких вони б хотіли мати. Насправді ми можемо змінитися під впливом книги, навіть не відкриваючи її. Книги мають і декоративну, і функціональну роль. Вони й бутафорія, й одночасно суть. Авторка приділяє особливу увагу тому, що називається «книжністю» – запахам, сторінкам, полям для записів, ілюстраціям на обкладинці тощо. Що спільного між середньовічними рукописами, кишеньковими романами та електронними читалками? Як книжки переживали війни, цензуру та технологічні прориви? Сміт відкриває неймовірні історії про те, як люди використовували книги – спалювали, колекціонували, ховали під подушкою, малювали на їхніх сторінках і навіть створювали з них мистецькі інсталяції. Читач дізнається, які видання ставали символами епох і як вони впливали на суспільство, залишаючись набагато більше, ніж просто текстом.
Це подорож у світ, де кожна книжка – це живий артефакт, що дихає історією. Тут запах старих сторінок змішується з ароматом нових друкарських фарб, а кожна прочитана глава залишає відбиток у свідомості. «Кишенькова магія» – це спроба зазирнути в їхню душу та зрозуміти, чому вони так багато для нас значать.
Авторка сподівається, що «Кишенькова магія» навчить вас хоч трохи більше цінувати книжність вашого життя та власної бібліотеки.
Книга є в бібліотеці. Приходьте, поціновувачі літератури, прийміть виклик, який демонструє творчу силу та вічну красу друкованого слова.
Книжка в електронному каталозі.
19.08.2025
Досить мріяти про успішність, час її досягати! Чому одні люди успішні, а інші – ні? Навчитися концентруватися на тому, що робите, бути переконливими та позитивними, використовувати 100% свого потенціалу вам допоможе книга канадсько-американського письменника, підприємця та психолога Брайана Трейсі.
Трейсі, Б. Максимум успішності : стратегії і навички для розкриття прихованого потенціалу / Брайан Трейси ; [пер. з англ. О. Замойської]. – Харків : Клуб Сімейного Дозвілля, 2018. – 334 с. – ( Business Must Read).
Автор пропонує ефективну серію кроків для досягнення успіху, в основі якої лежать елементи психології, релігії, філософії, бізнесу, економіки, політики та історії. Більшість людей, які пройшли курси Брайана Трейсі, значно підвищили свій фінансовий прибуток та покращили життя.
Книга складається зі вступу, дванадцяти основних розділів і кількох додатків. Розділ І містить у собі коротку автобіографію самого автора, а також інформацію про сім складників, які здатні забезпечити успіх: душевний спокій, здоров’я та енергія, особисті стосунки, фінансова незалежність, високі цілі та ідеали, самопізнання й самоусвідомлення та самореалізація. Наступні розділи книги містять ряд прийомів та кроків, завдяки яким і стає можливим у повній мірі розкрити в своєму житті ті самі сім складників, а значить – досягти успіху.
У своїй розповіді Трейсі звертається і до грецьких міфів, і до ліричної поезії і загалом автор викладає інформації доступно та доволі цікаво. Це мотиваційна книга, яка здатна підняти дух і налаштувати на подальші успіхи.
Книга є в бібліотеці.
Книжка в електронному каталозі.
04.08.2025
На нас звідусіль сиплеться незліченна кількість порад: як стати розумнішими, здоровішими, щасливішими. Ми читаємо, слухаємо і проглядаємо значно більше, ніж здатні осмислити. Проте ми геть нечасто застосовуємо ці поради на практиці, не робимо їх частиною свого життя. Щоб мати змогу користуватися інформацією, яку ми цінуємо, потрібно найти спосіб її запакувати і надіслати собі майбутньому. Створення системи «запасного мозку», про яку ви дізнаєтесь з представленої книги, допоможе впорядкувати потоки інформації і вивільнити час та використати його на творчість, хобі, сім’ю, нові враження.
Форте, Т. Запасний мозок. Як організувати цифрове життя і розвантажити голову / Тьяґо Форте ; пер. з англ. Анастасії Дудченко. – Київ : Наш формат, 2024. – 240 с. : іл.
Тьяґо Форте, експерт із продуктивності та дослідник організації електронного життя, не тільки пропонує концепцію «запасного мозку», а й показує, як завдяки їй буквально змінити життя. Концепція «запасного мозку» – так автор називає систематизовані нотатки, цифровий архів ваших найцінніших спогадів, ідей і знань. Саме вони допомагають працювати, керувати бізнесом, планувати та водночас не тримати в голові кожної дрібниці.
Із цієї книжки ви довідаєтеся про метод ЗОРЯ, систему ПАРА, урок від Річарда Фейнмана, 12 практичних кроків, щоб запустити запасний мозок, звички цифрової організації тощо. Тьяґо Форте та його метод оптимізували процеси в багатьох компаніях, допомогли розподіляти власні ресурси й полегшили життя тисяч людей.
Із запасним мозком під рукою ви зможете розкрити потенціал своїх прихованих сильних сторін і творчої інтуіції у всій потужності. У вас з’явиться система, яка підтримає вас у моменти забудькуватості й підштовхне, коли ви будете сповнені сил. Ви зможете значно більше зробити, вивчити, створити, і відночас сил і нервів знадобиться значно менше, ніж колись.
Книга є в бібліотеці.
Книжка в електронному каталозі.
14.07.2025
Кожному, хто коли-небудь відчував виснажливий страх або тривогу, варто прочитати книгу Роберта Л. Ліхі «Свобода від тривоги». З неї ви дізнаєтеся, як обдурити свій страх і навчитися справлятися зі стресом.
Ліхі, Р. Л. Свобода від тривоги. Здолай тривогу, доки вона не здолала тебе / Роберт Л. Ліхі ; [пер. з англ. Ірини Щепанюк]. – Київ : Видавництво Ростислава Бурлаки, 2024. – 556 с. : портр.
Автор книги Роберт Л. Ліхі – доктор філософії, директор Американського інституту когнітивної терапії у Нью-Йорку – написав вичерпний і життєво важливий посібник, який дає надію на одужання навіть у найважчих випадках страху й тривоги. У цій добре продуманій книзі наведено чимало інструментів самодіагностики та простих у використанні покрокових науково обґрунтованих процедур, які дозволяють звільнитися від болю тривоги.
Автор майстерно презентує останні інновації у лікуванні для всіх основних тривожних станів. Його чіткий, доступний стиль, що нагадує розмову з читачем, дуже інформативний та привабливий. Пояснення Р. Ліхі, клінічні ілюстрації та практичні покрокові інструкції змінять уявлення людей про тривогу і те, як вони справляються з нею. А його геніальне використання «книги правил» одразу дає змогу зрозуміти, чому ви відчуваєте тривогу та що можна зробити просто зараз, щоб подолати свої страхи.
Книга корисна і заспокійлива, читається із задоволенням і містить багато корисних прикладів із практики. Це дає упевненість і надію мільйонам людей, які хочуть подолати будь-які різновиди занепокоєння.
Книга є в бібліотеці, чекаємо на вас!
Книжка в електронному каталозі.
01.07.2025
Деякі люди примушують нас думати: я знову програв, я не сказав того, чого мав сказати. Ми знаємо, що нас увели в оману. Ми відчуваємо розчарування та обурення від розуміння того, що поступились якійсь людині, щоб її не образити. Проте ми не знаємо, як варто себе поводити, щоб такого більше не траплялось.
Перестати бути жертвою – ось те, що ми маємо зробити, щоб наше життя належало нам, щоб ми враховували свої власні бажання, були собою, тому що ніхто не проживе наше життя за нас. Як протидіяти емоційному шантажу, і що це взагалі таке? Відповіді на ці та безліч інших запитань щодо людських стосунків, а також ефективні способи розв’язання багатьох житейських проблем ви знайдете в чудовій книжці Сьюзан Форвард.
Форвард, С. Емоційний шантаж. Коли люди з вашого життя використовують залякування, обов’язки та провину, щоб маніпулювати вами / Сьюзан Форвард, Донна Фрейзер ; [пер. з англ. У. Курганової]. – Харків : Фабула : [Ранок], [2019]. – 336 с.
Сьюзан Форвард – це психотерапевт зі стажем. Її новаторський підхід до розв’язання психологічних проблем повернули впевненість, внутрішні сили та емоційну незалежність безлічі жінок і чоловіків. Надзвичайно цікаво, детально і зрозуміло авторка розкриває та аналізує випадки з життя, коли хтось із оточення людини маніпулює іншими. Зазвичай це люди, стосунки з якими ми цінуємо або залежимо від ставлення цих людей (батьки, подружжя, родичі, близькі друзі або колеги тощо). Сьюзан наводить багато прикладів ситуацій, коли жертвують власним комфортом, часом, роботою, власними захопленнями і навіть гідністю заради того, аби інша людина почувалася добре. Авторка розбирає види маніпуляторів і механізми (слова, дії), завдяки яким вони досягають бажаного. Сьюзан Форвард радить, як зменшити вплив маніпулятора та уникнути емоційного шантажу.
Ця книга містить багато корисної і важливої інформації та стане в нагоді багатьом людям.
Книга є в бібліотеці. Прочитайте її – це зробить вас більш захищеними і впевненими у собі!
Книжка в електронному каталозі.
17.06.2025
Людям, які хочуть розібратися в природі своєї поведінки та поведінки інших, здобути впевненість і адекватну самооцінку, покращити свої стосунки, позбутися тривожності й надмірних думок, радимо прочитати книгу психологині Штефані Шталь.
Шталь, Ш. Твоїй внутрішній дитині потрібен дім. Як пропрацювати дитячі травми та позбутися страхів минулого / Штефані Шталь ; [пер. з нім. Юлії Микитюк]. – Харків : Клуб Сімейного Дозвілля, 2024. – 256 с.
Книга є повним путівником щоденних життєвих проблем, з якими стикаються люди. На свідомому рівні ми – незалежні дорослі, які формують своє життя. Проте на несвідомому рівні на наше сприйняття, почуття, думки та дії колосальний вплив має наша внутрішня дитина. Навіть сильніше, ніж має розум.
Бути коханими й щасливими – базове бажання кожного з нас. Але нерідко пережиті в дитинстві образи залишають глибокий відбиток на подальшому дорослому житті. Непропрацьовані дитячі травми стають на заваді здоровим стосункам та самореалізації. Вони спричиняють невпевненість, страх, нелюбов до себе та оточення.
Психологиня Штефані Шталь показує шлях до відкриття свого справжнього «я», об’єднання розділених частинок особистості та зцілення. Вона переконана, що людина має створити дім мрії, якщо батьки їй цього не дали. Це і є початком шляху до щастя. Авторка дає не тільки теоретичне пояснення психологічних моментів, а й практичні вправи, присвячені пошуку, прийняттю, зціленню, розпізнаванню потреб своєї внутрішньої дитини.
Книга чекає на вас у відділі абонемента.
Книжка в електронному каталозі.
12.05.2025
Якщо ви колись пробували дієти, недоїдали, переїдали та намагалися рахували калорії – ви напевне знаєте, як непросто взяти під контроль ситуацію й розв’язати проблеми з харчуванням.
Прислухатися до власного тіла й налагодити чесні та щирі стосунки з їжею, яку ви вживаєте, а також змінити своє ставлення до життя загалом, допоможе вам книга, яку відділ абонемента презентує сьогодні.
Россі, Л. Насолоджуйся кожним шматочком : як усвідомлено їсти, любити своє тіло і жити з радістю / Лінн Россі ; [пер. з англ. Н. Переверзєвої, А. Нікіфорової-Вакалюк]. – [Київ] : Видавництво Наталії Переверзєвої, [2023]. – 208 с. : портр.
Чи намагаєтеся ви їжею втамувати неприємні відчуття, як-от нудьгу, сум чи тривогу? Чи критикуєте ви своє тіло за те, що воно не відповідає ідеальним параметрам Голлівуду? Якщо так, то ви не самі. У результаті чимало людей стикається з почуттям вини за свій зовнішній вигляд і відчуває розгубленість, бо не знає, що треба їсти. Час покінчити з цим і вирватися на волю!
Це видання є інструкцією до життя, яка подається буквально по одній ложці. Книжка поділена на п’ять частин, які покроково дають вам змогу усвідомити диво теперішнього моменту. Роблячи ці кроки, ви навчитесь їсти свідомо та із задоволенням, доброзичливо ставитися до себе, співчувати собі й жити з радістю. Читання і, що ще важливіше, послідовне виконання всіх вправ із цієї книжки дасть вам комплексну програму, яка допоможе жити у злагоді із собою та їжею.
Книга є на абонементі.
Фото взяті з мережі «Інтернет».
Книжка в електронному каталозі.
15.04.2025
Людський розум схильний фокусуватися на негативі, і це впливає на прийняття рішень, емоційний стан і стосунки з оточуючими. Таке налаштування мозку допомагало людям виживати в дикій природі. А от у сучасному світі шкодить. Як протидіяти негативу та покращити стосунки, кар’єру й життя загалом завдяки перевіреним стратегіям, ви довідаєтеся з книги, яку ми сьогодні презентуємо.
Тірні, Дж. Негативна упередженість. Як її подолати та навчитися керувати своїм життям / Джон Тірні, Рой Баумайстер ; пер. з англ. Наталії Мочалової. – Київ : Наш формат, 2024. – 240 с. : іл.
Чому пари розлучаються, хоч і люблять одне одного? Чому нас спустошує критика, навіть якщо вона змішана із щедрою похвалою? Чому кандидати провалюють співбесіди? Таких «чому» може бути багато, а відповідь на них спільна – через негативну упередженість. Погане сильніше впливає на нас, ніж добре. У науковій літературі таку силу поганого називають по-різному: негативна упередженість, домінування негативу або просто ефект негативності. Хай би як її називали, проте тенденція одна – негативні події та емоції впливають на нас сильніше, ніж позитивні. Нас спустошує критичне зауваження, але не зворушує цілий потік похвали. Ми бачимо неприязне обличчя в натовпі й не помічаємо жодної доброзичливої усмішки. Погане має більшу силу, але добре може перемогти, якщо ми знаємо, чому протистояти.
Завдяки практичним порадам, наведеним у книзі, ви отримаєте інструменти для фіксування і усвідомленого спостереження за своїми думками та емоціями. Також дізнаєтеся, що важливу роль у подоланні негативної упередженості відіграє розвиток звичок, таких як подяка, рефлексія та позитивне мислення. Автори акцентують увагу на важливості самоусвідомлення та контролю над власними реакціями, пропонуючи реальні стратегії для зміни мислення. Книга допоможе відновити рівновагу у світогляді, підняти настрій і зрозуміти, що в будь-якому віці можна навчитися керувати своїм життям, не піддаватися впливу негативу та почати цінувати кожну мить.
Рекомендуємо всім, хто хоче жити більш усвідомлено та щасливо!
Книга є у відділі абонемента.
Фото взяті з мережі «Інтернет».
Книжка в електронному каталозі.
25.03.2025
Якщо ви шукаєте книгу, яка допоможе вам знайти гармонію у скрутні часи, «Зимівля» Кетрін Мей стане вашим надійним супутником.
Мей, К. Зимівля. Цінність відпочинку й усамітнення у скрутні часи / Кетрін Мей ; пер. з англ. Тетяни Кільчук. – Київ : Yakaboo Publishing, 2021. – 216 с.
В своїй книзі Кетрін Мей запрошує нас зупинитися, вдихнути глибше і знайти спокій у хаосі. Авторка досліджує концепцію «зимівлі» – періоду, коли ми відступаємо від світу, щоб відновити сили і знайти новий сенс у житті. Мей ділиться своїм особистим досвідом, коли вона стикнулася з важкими життєвими обставинами. Вона розповідає про те, як навчилася приймати ці періоди як частину природного циклу життя, а не як щось, чого слід уникати. Це книга про жінку, яка проходить складний етап у житті, коли немає ентузіазму прокидатися і йти на роботу, коли похмурі дні, коли є певні складнощі зі здоров’ям.
Її розповіді переплітаються з історіями інших людей, які також знайшли мудрість у «зимівлі». Нам потрібні люди, які розуміють, що ми не завжди можемо триматися, іноді все руйнується. В іншому випадку нам слід виконувати ці функції самим: давати собі перепочинок, коли він потрібен, і бути поблажливими до себе.
В книзі вдосталь мудрих думок, спогадів, інструментів, які можна використати, щоб підбадьорити себе, коли сили на нулі. Кетрін Мей пропонує нам способи, як піклуватися про себе та відновлюватися під час «зимівлі». Нам треба перестати сприймати ці періоди свого життя як щось безглузде, нервовий зрив, недостатню силу волі. Не намагатися ігнорувати чи відкидати їх. Вони реальні і чогось у нас просять. Нам слід навчитися запрошувати зиму. Нехай ми «зимуємо» не з власного вибору, але можемо обирати, як це робити.
Ключові теми книги, такі як усамітнення, відпочинок і саморефлексія, роблять її актуальною для широкого кола читачів.
Книга є у відділі абонемента.
Фото взяті з мережі «Інтернет».
Книжка в електронному каталозі.
04.03.2025
Жити без емоцій неможливо, вони повсюди супроводжують нас у повсякденному житті. Вони всі різні. І кожному потрібно навчитись керувати власним емоційним станом. Допоможе в цьому книга українських авторів – журналіста Марка Лівіна і психотерапевта Іллі Полудьонного.
Лівін, М. Простими словами. Як розібратися у своїх емоціях / Марк Лівін, Ілля Полудьонний. – 5-те вид. – Київ : Наш Формат, 2024. – 264 с.
Книга містить 20 розділів, кожний з яких присвячується окремому почуттю чи емоції: злості, гордині, заздрості, щастю, образі, сорому, самотності тощо. Автори популярно пояснюють теми на прикладах із власного життя, діляться вправами для пропрацювання. Ще книга містить перелік книг, фільмів та серіалів, рекомендованих конкретно до кожної окремої емоції.
Багато говориться про нинішні реалії – про те, як дбати про ментальне здоров’я в умовах військового стану та криз, як говорити про складне, як витримувати себе та інших; про способи адаптації до різних життєвих ситуацій та стресу.
Зручний шрифт і гарне оформлення книги, цікава подача базових емоцій робить приємним її прочитання. Отже, для тих, хто хоче краще розібратися в своїх і чужих емоціях, рекомендуємо – ця книга стане в нагоді.
Книга є у відділі абонемента.
Фото взяті з мережі “Інтернет”.
Книжка в електронному каталозі.
10.02.2025
Нічого особливого не відбувається, нічого значущого, але ви все одно почуваєтеся недооціненими та недолюбленими. У вас достатньо хороша сім’я, достатньо пристойна робота, у вас є достатньо гідних друзів. Ви маєте їжу на столі, дах над головою, вам тепло. Але чомусь ви не почуваєтеся… щасливими. Пояснити, чому так буває, отримати практичні поради та зажити щасливим та спокійним життям вам допоможе книга, яку ми презентуємо.
Еролл, М. Мікротравми. Як не дати дрібницям зруйнувати життя / Мег Еролл ; [пер. з англ. О. Савінової]. – Харків : Клуб Сімейного Дозвілля, 2024. – 272 с.
Мег Еролл – науковиця та дипломована лікарка – спеціалізується на специфічних ментальних людських станах у сфері поведінкової терапії. Вона вважає, що краще обговорювати незначні проблеми, називаючи їх мікротравмами, оскільки цей досвід знайомий багатьом. На мікротравми слід звертати увагу і говорити про них у повсякденному житті. Адже саме з дрібниць складається життя, і саме незначні, повсякденні речі вичерпують нашу життєву енергію, гасять нашу іскру та знижують потенціал. Але якщо людина усвідомлює власні мікротравми, – вона може використати їх на свою користь, створивши міцний психологічний імунітет, який захистить її від руйнівного впливу великих травм у майбутньому. Ця книга – про те, що авторка довідалась з власного більш ніж 20-річного досвіду досліджень і практики.
Однією з основних тем книги є усвідомлення і розпізнавання мікротравм. Мег Еролл підкреслює, що багато людей не можуть чітко описати свій емоційний стан, оскільки це часто викликано ситуаціями, які не здаються серйозними на перший погляд. Вона пропонує читачам способи, як виявити ці дрібниці та зрозуміти, як вони впливають на їхнє життя.
Кожна людина, з якою вона працювала, мала певний різновид мікротравми. Однак прояви негативного впливу мікротравми мають тенденцію виринати й проявлятися у впізнаваних формах. В книзі авторка ділиться переліком «різновидів» мікротравми. Він дуже поширений. Мег проводить читачів через «гарячі точки» мікротравми – незначну паніку, постійне погане самопочуття і навіть соматичні проблемі зі здоров’ям (безсоння, збільшення ваги та хронічна втома). Вона надає практичні та реальні способи впоратися з цими проблемами. Так ви зможете повернути контроль над своїм життям і більше не будете під владою мікротравм.
Ця книга стане порятунком для всіх, у кого в житті є тривога, безсоння, переїдання та проблеми у стосунках і комунікації. В ній ви знайдете конкретні стратегії для подолання цих труднощів.
Книга є у відділі абонемента.
Книжка в електронному каталозі.
Фото взяті з мережі «Інтернет».
13.01.2025
Коли життєві обставини стикаються довкола нас, мов кільця удава, в голові пульсує єдина думка: «Що робити?» «Насамперед, не панікувати, – застерігає на сторінках своєї книги всесвітньо відома лайф-коуч Марі Форлео. – Вирішити можна все!». Ця проста і разом із тим така глибока істина успішно спрацьовує для мільйонів людей, і не має значення, йдеться про дріб’язкові прикрості чи про глобальні проблеми.
Форлео, М. Вирішити можна все / Марі Форлео ; [пер. з англ. М. Смагіної]. – [Київ] : Видавнича група КМ-БУКС, [2020]. – 327 с.
Книга від однієї із найуспішніших особистих тренерів у світі є особливою філософією, яка навчить не пасувати перед негараздами, а знаходити шляхи їх усунення. Це ідея, яка допоможе зрозуміти, чого насправді ви прагнете, як іти життєвим шляхом легко та із задоволенням. Безліч зворушливих, захопливих, а іноді й кумедних історій від самої Марі та інших людей, які свого часу гідно оцінили її поради, якнайкраще доводять: майже все у світі є можливим.
Авторка не нав’язує свою філософію життя, а пропонує фрагменти різних технік, які стануть в нагоді і не змусять кардинально мінятися. Це як коректор життя, який дозволяє вилучити зайве і додати нове. Такі дрібниці та невеличкі зміни якраз і допомагають виходити з проблем із маленькими втратами.
Нікому з нас не видали інструкцій до життя, коли ми народилися. Наша освітня система не вчить використовувати силу наших думок, переконань, емоцій та мудрість наших тіл. Вона не вчить нас, як розвинути спосіб мислення, налаштований на перемоги, та практичні звички, які допоможуть не лише долати життєві виклики, а й переживати справжню радість та задоволення. Але ми можемо виправити це – тут і зараз. Авторка пропонує правила гри, які допоможуть залишатися зосередженими на тому, що важливо: вашому зростанні, вашим звершенням, здатності отримувати доступ до вродженої мудрості, щоб вирішувати проблеми та допомагати іншим.
У світі не зможе відбутися жодної значної зміни, якщо ми не наберемося сміливості змінити себе, але спершу ми маємо повірити, що можемо це зробити. Разом ми використаємо цю просту віру, що вирішити можна все, аби активувати внутрішню здатність змінювати своє життя і так спонукати значущі зміни у світі навколо нас.
І саме тому ця дотепна, відверта та блискуча книга опинилась у ваших руках і може змінити ваше життя! Чекаємо на вас у бібліотеці.
Фото взяті з мережі «Інтернет».
Книжка в електронному каталозі.
07.01.2025
Ось і відсвяткували ми Новий рік. А як тепер створити атмосферу навколо себе та налаштуватися на кожен день всього року? У цьому вам допоможе книга Ієна Сандерса.
Сандерс, І. 365 ідей для гарного дня : [посібник на щодень] / Ієн Сандерс ; [пер. з англ. Єлизавети Баскакової]. – [Київ] : Видавнича група КМ-Букс, [2024]. – 256 с. : портр.
У всіх бувають не надто хороші дні і на роботі, і вдома – але замість того, щоб нервувати, чи не краще пошукати щось хороше навіть у таких митях? Адже й вони теж вплітаються в канву нашого життя! Те, що здається дрібницею, може стати безцінним уроком, втіхою дня чи додатковим досвідом.
Якщо ви готові змінювати своє життя крок за кроком, ця книга стане вашим надійним другом і провідником у цьому шляху. Можна прожити життя, скуте тим, що, на вашу думку, треба робити, а можна вибрати жити cвоїм найкращим життям, яке відповідає вашим пристрастям і цінностям. Це книга-компас для сучасної людини, яка часто втрачає себе у вирі справ. Вона корисна для тих, хто хоче впорядкувати своє життя, але не знає, з чого почати.
А ще книга є інструкцією для користування на наступні 24 години. Проблема в тому, що більшість дій виконується раз на тиждень, раз на місяць, а деякі – лише раз на рік. Але можна перестати намагатися змінити своє життя і трохи знизити планку та зосередитися на сьогоднішньому дні. Саме так – лише на наступних 24 годинах. І так щодня. Поступово ви помітите, що проживаєте своє найкраще життя, тому що дні змінюють тижні, місяці змінюють роки, роки змінюються десятиліттями, а десятиліття змінюють усе життя.
Людина хоче жити якнайкраще, і в основі цього бажання лежить знання того, що таке хороший день, і прагнення мати більше таких днів! Хороший день сприяє вашому щастю, творчості, продуктивності і добробуту. Від цього залежить не лише ваше життя, але й життя вашого партнера, сім’ї, друзів та колег. Ієн Сандерс закликає вас приєднатися до нього в свойому прагненню мати більше хороших днів. Він сподівається, що його поради допоможуть вам стати продуктивнішими, креативнішими, більш реалізованими та як наслідок – щасливішими!
Книга легко вбудовується в рутину: одна ідея на день – і вже здається, що ти зробив крок до кращої версії себе. Це ідеальний вибір для тих, хто прагне зробити кожен день змістовним, навіть у найнапруженіший період. Автор допоможе знайти баланс між буденністю і моментами щастя та нагадає вам про важливість маленьких радощів і про те, що навіть у найпростіших речах можна знайти щось дивовижне. В основі книжки – нотатки Ієна Сандерса із його щоденників за багато років, у яких він зберігав враження про нові зустрічі, набуті звички, історії незнайомців у транспорті, власні відкриття, несподівані приводи для радості тощо. Усе це, немов деталі конструктора, здатне вибудувати більш успішне і повноцінне життя. Тож до роботи!
Книга є на абонементі.
Книжка в електронному каталозі.
Фото взяті з мережі «Інтернет».
Архів 2024
Архів 2023
Архів 2022
Архів 2021