14.07.2025
Кожному, хто коли-небудь відчував виснажливий страх або тривогу, варто прочитати книгу Роберта Л. Ліхі «Свобода від тривоги». З неї ви дізнаєтеся, як обдурити свій страх і навчитися справлятися зі стресом.
Ліхі, Р. Л. Свобода від тривоги. Здолай тривогу, доки вона не здолала тебе / Роберт Л. Ліхі ; [пер. з англ. Ірини Щепанюк]. – Київ : Видавництво Ростислава Бурлаки, 2024. – 556 с. : портр.
Автор книги Роберт Л. Ліхі – доктор філософії, директор Американського інституту когнітивної терапії у Нью-Йорку – написав вичерпний і життєво важливий посібник, який дає надію на одужання навіть у найважчих випадках страху й тривоги. У цій добре продуманій книзі наведено чимало інструментів самодіагностики та простих у використанні покрокових науково обґрунтованих процедур, які дозволяють звільнитися від болю тривоги.
Автор майстерно презентує останні інновації у лікуванні для всіх основних тривожних станів. Його чіткий, доступний стиль, що нагадує розмову з читачем, дуже інформативний та привабливий. Пояснення Р. Ліхі, клінічні ілюстрації та практичні покрокові інструкції змінять уявлення людей про тривогу і те, як вони справляються з нею. А його геніальне використання «книги правил» одразу дає змогу зрозуміти, чому ви відчуваєте тривогу та що можна зробити просто зараз, щоб подолати свої страхи.
Книга корисна і заспокійлива, читається із задоволенням і містить багато корисних прикладів із практики. Це дає упевненість і надію мільйонам людей, які хочуть подолати будь-які різновиди занепокоєння.
Книга є в бібліотеці, чекаємо на вас!
Книжка в електронному каталозі.
01.07.2025
Деякі люди примушують нас думати: я знову програв, я не сказав того, чого мав сказати. Ми знаємо, що нас увели в оману. Ми відчуваємо розчарування та обурення від розуміння того, що поступились якійсь людині, щоб її не образити. Проте ми не знаємо, як варто себе поводити, щоб такого більше не траплялось.
Перестати бути жертвою – ось те, що ми маємо зробити, щоб наше життя належало нам, щоб ми враховували свої власні бажання, були собою, тому що ніхто не проживе наше життя за нас. Як протидіяти емоційному шантажу, і що це взагалі таке? Відповіді на ці та безліч інших запитань щодо людських стосунків, а також ефективні способи розв’язання багатьох житейських проблем ви знайдете в чудовій книжці Сьюзан Форвард.
Форвард, С. Емоційний шантаж. Коли люди з вашого життя використовують залякування, обов’язки та провину, щоб маніпулювати вами / Сьюзан Форвард, Донна Фрейзер ; [пер. з англ. У. Курганової]. – Харків : Фабула : [Ранок], [2019]. – 336 с.
Сьюзан Форвард – це психотерапевт зі стажем. Її новаторський підхід до розв’язання психологічних проблем повернули впевненість, внутрішні сили та емоційну незалежність безлічі жінок і чоловіків. Надзвичайно цікаво, детально і зрозуміло авторка розкриває та аналізує випадки з життя, коли хтось із оточення людини маніпулює іншими. Зазвичай це люди, стосунки з якими ми цінуємо або залежимо від ставлення цих людей (батьки, подружжя, родичі, близькі друзі або колеги тощо). Сьюзан наводить багато прикладів ситуацій, коли жертвують власним комфортом, часом, роботою, власними захопленнями і навіть гідністю заради того, аби інша людина почувалася добре. Авторка розбирає види маніпуляторів і механізми (слова, дії), завдяки яким вони досягають бажаного. Сьюзан Форвард радить, як зменшити вплив маніпулятора та уникнути емоційного шантажу.
Ця книга містить багато корисної і важливої інформації та стане в нагоді багатьом людям.
Книга є в бібліотеці. Прочитайте її – це зробить вас більш захищеними і впевненими у собі!
Книжка в електронному каталозі.
17.06.2025
Людям, які хочуть розібратися в природі своєї поведінки та поведінки інших, здобути впевненість і адекватну самооцінку, покращити свої стосунки, позбутися тривожності й надмірних думок, радимо прочитати книгу психологині Штефані Шталь.
Шталь, Ш. Твоїй внутрішній дитині потрібен дім. Як пропрацювати дитячі травми та позбутися страхів минулого / Штефані Шталь ; [пер. з нім. Юлії Микитюк]. – Харків : Клуб Сімейного Дозвілля, 2024. – 256 с.
Книга є повним путівником щоденних життєвих проблем, з якими стикаються люди. На свідомому рівні ми – незалежні дорослі, які формують своє життя. Проте на несвідомому рівні на наше сприйняття, почуття, думки та дії колосальний вплив має наша внутрішня дитина. Навіть сильніше, ніж має розум.
Бути коханими й щасливими – базове бажання кожного з нас. Але нерідко пережиті в дитинстві образи залишають глибокий відбиток на подальшому дорослому житті. Непропрацьовані дитячі травми стають на заваді здоровим стосункам та самореалізації. Вони спричиняють невпевненість, страх, нелюбов до себе та оточення.
Психологиня Штефані Шталь показує шлях до відкриття свого справжнього «я», об’єднання розділених частинок особистості та зцілення. Вона переконана, що людина має створити дім мрії, якщо батьки їй цього не дали. Це і є початком шляху до щастя. Авторка дає не тільки теоретичне пояснення психологічних моментів, а й практичні вправи, присвячені пошуку, прийняттю, зціленню, розпізнаванню потреб своєї внутрішньої дитини.
Книга чекає на вас у відділі абонемента.
Книжка в електронному каталозі.
12.05.2025
Якщо ви колись пробували дієти, недоїдали, переїдали та намагалися рахували калорії – ви напевне знаєте, як непросто взяти під контроль ситуацію й розв’язати проблеми з харчуванням.
Прислухатися до власного тіла й налагодити чесні та щирі стосунки з їжею, яку ви вживаєте, а також змінити своє ставлення до життя загалом, допоможе вам книга, яку відділ абонемента презентує сьогодні.
Россі, Л. Насолоджуйся кожним шматочком : як усвідомлено їсти, любити своє тіло і жити з радістю / Лінн Россі ; [пер. з англ. Н. Переверзєвої, А. Нікіфорової-Вакалюк]. – [Київ] : Видавництво Наталії Переверзєвої, [2023]. – 208 с. : портр.
Чи намагаєтеся ви їжею втамувати неприємні відчуття, як-от нудьгу, сум чи тривогу? Чи критикуєте ви своє тіло за те, що воно не відповідає ідеальним параметрам Голлівуду? Якщо так, то ви не самі. У результаті чимало людей стикається з почуттям вини за свій зовнішній вигляд і відчуває розгубленість, бо не знає, що треба їсти. Час покінчити з цим і вирватися на волю!
Це видання є інструкцією до життя, яка подається буквально по одній ложці. Книжка поділена на п’ять частин, які покроково дають вам змогу усвідомити диво теперішнього моменту. Роблячи ці кроки, ви навчитесь їсти свідомо та із задоволенням, доброзичливо ставитися до себе, співчувати собі й жити з радістю. Читання і, що ще важливіше, послідовне виконання всіх вправ із цієї книжки дасть вам комплексну програму, яка допоможе жити у злагоді із собою та їжею.
Книга є на абонементі.
Фото взяті з мережі «Інтернет».
Книжка в електронному каталозі.
15.04.2025
Людський розум схильний фокусуватися на негативі, і це впливає на прийняття рішень, емоційний стан і стосунки з оточуючими. Таке налаштування мозку допомагало людям виживати в дикій природі. А от у сучасному світі шкодить. Як протидіяти негативу та покращити стосунки, кар’єру й життя загалом завдяки перевіреним стратегіям, ви довідаєтеся з книги, яку ми сьогодні презентуємо.
Тірні, Дж. Негативна упередженість. Як її подолати та навчитися керувати своїм життям / Джон Тірні, Рой Баумайстер ; пер. з англ. Наталії Мочалової. – Київ : Наш формат, 2024. – 240 с. : іл.
Чому пари розлучаються, хоч і люблять одне одного? Чому нас спустошує критика, навіть якщо вона змішана із щедрою похвалою? Чому кандидати провалюють співбесіди? Таких «чому» може бути багато, а відповідь на них спільна – через негативну упередженість. Погане сильніше впливає на нас, ніж добре. У науковій літературі таку силу поганого називають по-різному: негативна упередженість, домінування негативу або просто ефект негативності. Хай би як її називали, проте тенденція одна – негативні події та емоції впливають на нас сильніше, ніж позитивні. Нас спустошує критичне зауваження, але не зворушує цілий потік похвали. Ми бачимо неприязне обличчя в натовпі й не помічаємо жодної доброзичливої усмішки. Погане має більшу силу, але добре може перемогти, якщо ми знаємо, чому протистояти.
Завдяки практичним порадам, наведеним у книзі, ви отримаєте інструменти для фіксування і усвідомленого спостереження за своїми думками та емоціями. Також дізнаєтеся, що важливу роль у подоланні негативної упередженості відіграє розвиток звичок, таких як подяка, рефлексія та позитивне мислення. Автори акцентують увагу на важливості самоусвідомлення та контролю над власними реакціями, пропонуючи реальні стратегії для зміни мислення. Книга допоможе відновити рівновагу у світогляді, підняти настрій і зрозуміти, що в будь-якому віці можна навчитися керувати своїм життям, не піддаватися впливу негативу та почати цінувати кожну мить.
Рекомендуємо всім, хто хоче жити більш усвідомлено та щасливо!
Книга є у відділі абонемента.
Фото взяті з мережі «Інтернет».
Книжка в електронному каталозі.
25.03.2025
Якщо ви шукаєте книгу, яка допоможе вам знайти гармонію у скрутні часи, «Зимівля» Кетрін Мей стане вашим надійним супутником.
Мей, К. Зимівля. Цінність відпочинку й усамітнення у скрутні часи / Кетрін Мей ; пер. з англ. Тетяни Кільчук. – Київ : Yakaboo Publishing, 2021. – 216 с.
В своїй книзі Кетрін Мей запрошує нас зупинитися, вдихнути глибше і знайти спокій у хаосі. Авторка досліджує концепцію «зимівлі» – періоду, коли ми відступаємо від світу, щоб відновити сили і знайти новий сенс у житті. Мей ділиться своїм особистим досвідом, коли вона стикнулася з важкими життєвими обставинами. Вона розповідає про те, як навчилася приймати ці періоди як частину природного циклу життя, а не як щось, чого слід уникати. Це книга про жінку, яка проходить складний етап у житті, коли немає ентузіазму прокидатися і йти на роботу, коли похмурі дні, коли є певні складнощі зі здоров’ям.
Її розповіді переплітаються з історіями інших людей, які також знайшли мудрість у «зимівлі». Нам потрібні люди, які розуміють, що ми не завжди можемо триматися, іноді все руйнується. В іншому випадку нам слід виконувати ці функції самим: давати собі перепочинок, коли він потрібен, і бути поблажливими до себе.
В книзі вдосталь мудрих думок, спогадів, інструментів, які можна використати, щоб підбадьорити себе, коли сили на нулі. Кетрін Мей пропонує нам способи, як піклуватися про себе та відновлюватися під час «зимівлі». Нам треба перестати сприймати ці періоди свого життя як щось безглузде, нервовий зрив, недостатню силу волі. Не намагатися ігнорувати чи відкидати їх. Вони реальні і чогось у нас просять. Нам слід навчитися запрошувати зиму. Нехай ми «зимуємо» не з власного вибору, але можемо обирати, як це робити.
Ключові теми книги, такі як усамітнення, відпочинок і саморефлексія, роблять її актуальною для широкого кола читачів.
Книга є у відділі абонемента.
Фото взяті з мережі «Інтернет».
Книжка в електронному каталозі.
04.03.2025
Жити без емоцій неможливо, вони повсюди супроводжують нас у повсякденному житті. Вони всі різні. І кожному потрібно навчитись керувати власним емоційним станом. Допоможе в цьому книга українських авторів – журналіста Марка Лівіна і психотерапевта Іллі Полудьонного.
Лівін, М. Простими словами. Як розібратися у своїх емоціях / Марк Лівін, Ілля Полудьонний. – 5-те вид. – Київ : Наш Формат, 2024. – 264 с.
Книга містить 20 розділів, кожний з яких присвячується окремому почуттю чи емоції: злості, гордині, заздрості, щастю, образі, сорому, самотності тощо. Автори популярно пояснюють теми на прикладах із власного життя, діляться вправами для пропрацювання. Ще книга містить перелік книг, фільмів та серіалів, рекомендованих конкретно до кожної окремої емоції.
Багато говориться про нинішні реалії – про те, як дбати про ментальне здоров’я в умовах військового стану та криз, як говорити про складне, як витримувати себе та інших; про способи адаптації до різних життєвих ситуацій та стресу.
Зручний шрифт і гарне оформлення книги, цікава подача базових емоцій робить приємним її прочитання. Отже, для тих, хто хоче краще розібратися в своїх і чужих емоціях, рекомендуємо – ця книга стане в нагоді.
Книга є у відділі абонемента.
Фото взяті з мережі “Інтернет”.
Книжка в електронному каталозі.
10.02.2025
Нічого особливого не відбувається, нічого значущого, але ви все одно почуваєтеся недооціненими та недолюбленими. У вас достатньо хороша сім’я, достатньо пристойна робота, у вас є достатньо гідних друзів. Ви маєте їжу на столі, дах над головою, вам тепло. Але чомусь ви не почуваєтеся… щасливими. Пояснити, чому так буває, отримати практичні поради та зажити щасливим та спокійним життям вам допоможе книга, яку ми презентуємо.
Еролл, М. Мікротравми. Як не дати дрібницям зруйнувати життя / Мег Еролл ; [пер. з англ. О. Савінової]. – Харків : Клуб Сімейного Дозвілля, 2024. – 272 с.
Мег Еролл – науковиця та дипломована лікарка – спеціалізується на специфічних ментальних людських станах у сфері поведінкової терапії. Вона вважає, що краще обговорювати незначні проблеми, називаючи їх мікротравмами, оскільки цей досвід знайомий багатьом. На мікротравми слід звертати увагу і говорити про них у повсякденному житті. Адже саме з дрібниць складається життя, і саме незначні, повсякденні речі вичерпують нашу життєву енергію, гасять нашу іскру та знижують потенціал. Але якщо людина усвідомлює власні мікротравми, – вона може використати їх на свою користь, створивши міцний психологічний імунітет, який захистить її від руйнівного впливу великих травм у майбутньому. Ця книга – про те, що авторка довідалась з власного більш ніж 20-річного досвіду досліджень і практики.
Однією з основних тем книги є усвідомлення і розпізнавання мікротравм. Мег Еролл підкреслює, що багато людей не можуть чітко описати свій емоційний стан, оскільки це часто викликано ситуаціями, які не здаються серйозними на перший погляд. Вона пропонує читачам способи, як виявити ці дрібниці та зрозуміти, як вони впливають на їхнє життя.
Кожна людина, з якою вона працювала, мала певний різновид мікротравми. Однак прояви негативного впливу мікротравми мають тенденцію виринати й проявлятися у впізнаваних формах. В книзі авторка ділиться переліком «різновидів» мікротравми. Він дуже поширений. Мег проводить читачів через «гарячі точки» мікротравми – незначну паніку, постійне погане самопочуття і навіть соматичні проблемі зі здоров’ям (безсоння, збільшення ваги та хронічна втома). Вона надає практичні та реальні способи впоратися з цими проблемами. Так ви зможете повернути контроль над своїм життям і більше не будете під владою мікротравм.
Ця книга стане порятунком для всіх, у кого в житті є тривога, безсоння, переїдання та проблеми у стосунках і комунікації. В ній ви знайдете конкретні стратегії для подолання цих труднощів.
Книга є у відділі абонемента.
Книжка в електронному каталозі.
Фото взяті з мережі «Інтернет».
13.01.2025
Коли життєві обставини стикаються довкола нас, мов кільця удава, в голові пульсує єдина думка: «Що робити?» «Насамперед, не панікувати, – застерігає на сторінках своєї книги всесвітньо відома лайф-коуч Марі Форлео. – Вирішити можна все!». Ця проста і разом із тим така глибока істина успішно спрацьовує для мільйонів людей, і не має значення, йдеться про дріб’язкові прикрості чи про глобальні проблеми.
Форлео, М. Вирішити можна все / Марі Форлео ; [пер. з англ. М. Смагіної]. – [Київ] : Видавнича група КМ-БУКС, [2020]. – 327 с.
Книга від однієї із найуспішніших особистих тренерів у світі є особливою філософією, яка навчить не пасувати перед негараздами, а знаходити шляхи їх усунення. Це ідея, яка допоможе зрозуміти, чого насправді ви прагнете, як іти життєвим шляхом легко та із задоволенням. Безліч зворушливих, захопливих, а іноді й кумедних історій від самої Марі та інших людей, які свого часу гідно оцінили її поради, якнайкраще доводять: майже все у світі є можливим.
Авторка не нав’язує свою філософію життя, а пропонує фрагменти різних технік, які стануть в нагоді і не змусять кардинально мінятися. Це як коректор життя, який дозволяє вилучити зайве і додати нове. Такі дрібниці та невеличкі зміни якраз і допомагають виходити з проблем із маленькими втратами.
Нікому з нас не видали інструкцій до життя, коли ми народилися. Наша освітня система не вчить використовувати силу наших думок, переконань, емоцій та мудрість наших тіл. Вона не вчить нас, як розвинути спосіб мислення, налаштований на перемоги, та практичні звички, які допоможуть не лише долати життєві виклики, а й переживати справжню радість та задоволення. Але ми можемо виправити це – тут і зараз. Авторка пропонує правила гри, які допоможуть залишатися зосередженими на тому, що важливо: вашому зростанні, вашим звершенням, здатності отримувати доступ до вродженої мудрості, щоб вирішувати проблеми та допомагати іншим.
У світі не зможе відбутися жодної значної зміни, якщо ми не наберемося сміливості змінити себе, але спершу ми маємо повірити, що можемо це зробити. Разом ми використаємо цю просту віру, що вирішити можна все, аби активувати внутрішню здатність змінювати своє життя і так спонукати значущі зміни у світі навколо нас.
І саме тому ця дотепна, відверта та блискуча книга опинилась у ваших руках і може змінити ваше життя! Чекаємо на вас у бібліотеці.
Фото взяті з мережі «Інтернет».
Книжка в електронному каталозі.
07.01.2025
Ось і відсвяткували ми Новий рік. А як тепер створити атмосферу навколо себе та налаштуватися на кожен день всього року? У цьому вам допоможе книга Ієна Сандерса.
Сандерс, І. 365 ідей для гарного дня : [посібник на щодень] / Ієн Сандерс ; [пер. з англ. Єлизавети Баскакової]. – [Київ] : Видавнича група КМ-Букс, [2024]. – 256 с. : портр.
У всіх бувають не надто хороші дні і на роботі, і вдома – але замість того, щоб нервувати, чи не краще пошукати щось хороше навіть у таких митях? Адже й вони теж вплітаються в канву нашого життя! Те, що здається дрібницею, може стати безцінним уроком, втіхою дня чи додатковим досвідом.
Якщо ви готові змінювати своє життя крок за кроком, ця книга стане вашим надійним другом і провідником у цьому шляху. Можна прожити життя, скуте тим, що, на вашу думку, треба робити, а можна вибрати жити cвоїм найкращим життям, яке відповідає вашим пристрастям і цінностям. Це книга-компас для сучасної людини, яка часто втрачає себе у вирі справ. Вона корисна для тих, хто хоче впорядкувати своє життя, але не знає, з чого почати.
А ще книга є інструкцією для користування на наступні 24 години. Проблема в тому, що більшість дій виконується раз на тиждень, раз на місяць, а деякі – лише раз на рік. Але можна перестати намагатися змінити своє життя і трохи знизити планку та зосередитися на сьогоднішньому дні. Саме так – лише на наступних 24 годинах. І так щодня. Поступово ви помітите, що проживаєте своє найкраще життя, тому що дні змінюють тижні, місяці змінюють роки, роки змінюються десятиліттями, а десятиліття змінюють усе життя.
Людина хоче жити якнайкраще, і в основі цього бажання лежить знання того, що таке хороший день, і прагнення мати більше таких днів! Хороший день сприяє вашому щастю, творчості, продуктивності і добробуту. Від цього залежить не лише ваше життя, але й життя вашого партнера, сім’ї, друзів та колег. Ієн Сандерс закликає вас приєднатися до нього в свойому прагненню мати більше хороших днів. Він сподівається, що його поради допоможуть вам стати продуктивнішими, креативнішими, більш реалізованими та як наслідок – щасливішими!
Книга легко вбудовується в рутину: одна ідея на день – і вже здається, що ти зробив крок до кращої версії себе. Це ідеальний вибір для тих, хто прагне зробити кожен день змістовним, навіть у найнапруженіший період. Автор допоможе знайти баланс між буденністю і моментами щастя та нагадає вам про важливість маленьких радощів і про те, що навіть у найпростіших речах можна знайти щось дивовижне. В основі книжки – нотатки Ієна Сандерса із його щоденників за багато років, у яких він зберігав враження про нові зустрічі, набуті звички, історії незнайомців у транспорті, власні відкриття, несподівані приводи для радості тощо. Усе це, немов деталі конструктора, здатне вибудувати більш успішне і повноцінне життя. Тож до роботи!
Книга є на абонементі.
Книжка в електронному каталозі.
Фото взяті з мережі «Інтернет».
Архів 2024
Архів 2023
Архів 2022
Архів 2021